10月３日 健康づくり教室 ウオーキングの基本再確認
毎年来ていただいている平塚先生に、ウオーキングの効果を教えていただきました。効果を出すためのポイントは、週に３～５回、１日に８０００歩、強度は５０～６０％、時間は２０分以上です。しかしそれ以上に大切なのは、蹲踞（そんきょ）の姿勢でインナーマッスルを意識してスタートすることです。
